Cara mengatasi insomnia pastinya akan sangat dicari oleh mereka yang sedang mengalami gangguan tidur yang sudah parah. Jadi insomnia ini adalah kelainan atau gejala dalam kesulitan tidur dan umumnya dikarenakan adanya penyakit ataupun mengalami masalah psikologis. Banyak orang yang tergantung dengan penggunaan obat-obatan dalam mengatasi masalah insomnia, padahal apabila kita tinjau lebih lanjut obat-obatan tersebut justru bisa membuat diri kita kebal tanpa menemukan solusi yang tepat. Bahkan tidak jarang pula seseorang yang mengonsumsi obat penenang ataupun obat lainnya tambah menjadi penderita insomnia yang parah.Beberapa Tips Untuk Menyembuhkan Insomnia
Untuk anda penderita insomnia yang sudah parah, maka anda perlu mencoba tips seperti berikut ini agar gangguan tidur tersebut bisa berangsur-angsur sembuh dan anda bisa kembali tidur dengan nyenyak.
- Hindari minuman berkafein
- Segala minuman yang mengandung kafein sebaiknya dihindari, karena tubuh kita memerlukan waktu yang cukup lama sekitar 6 jam untuk kembali memulihkan dari kandungan kafein tersebut.
- Lekaslah untuk tidur dan jangan melakukan aktivitas lain
- Maksudnya tempat tidur itu untuk tempat
- istirahat, jadi upayakan jangan melakukan banyak kegiatan di dalam kamar agar kita bisa merasa lebih tenang dan bisa menstimulasi tubuh untuk bisa tidur nyenyak.
- Mandi menggunakan air yang hangat
- Setelah sepanjang hari melakukan aktivitas, maka sebaiknya anda mencoba untuk mandi dengan air hangat supaya tubuh kita bisa lebih rileks dan menurunkan otot kita yang tegang. Dan ini merupakan cara mengatasi insomnia yang paling efektif karena dengan begitu kita bisa lebih nyaman untuk beristirahat.
- Membaca buku
- Apabila anda mengalami insomnia yang parah, maka anda sebaiknya membaca buku hingga benar-benar lelah. Sehingga anda akan merasa bosan dan akan mulai mengantuk.
- Jangan memperbanyak aktivitas saat sebelum tidur
- Melakukan banyak aktivitas sebelu tidur pada dasarnya justru bisa membuat anda terjaga semalaman. Jadi upayakan untuk menghindari hal tersebut.
- Aturlah suasana kamar menjadi lebih nyaman
- Tata ruang maupun tata letak barang kadang membuat kita menjadi kurang nyaman sehingga bisa menjadi salah satu pemicu insomnia.
- Buatlah pencahayaan yang sesuai
- Apabila anda akan tidur maka jangan menyalakan lampu yang terang, bahkan kalau bisa anda mematikan semua lampu kamar agar anda bisa lebih nyaman.
- Selain cara di atas, sebenarnya yang perlu diperhatikan adalah keadaan psikologi dari kita sendiri. Sebab apabila pikiran kita selalu stres dengan berbagai macam persoalan, maka tentu saja gangguan tidur tersebut tidak akan kunjung sembuh. Itulah beberapa tips untuk cara mengatasi insomnia.
